Avantages de l’huile de graines de citrouille : de la croissance des cheveux à la santé globale
Un ingrédient, plusieurs systèmes. Comment l’huile de graines de citrouille agit au-delà du cuir chevelu et pourquoi c’est important pour les personnes souffrant de perte de cheveux hormonale.
La conversation autour de l’huile de pépins de citrouille commence presque toujours par les cheveux. C'est logique -l'étude clinique de 2014 montrant une augmentation de 40 pour cent du nombre de cheveuxmettez le PSO sur la carte pour toute personne confrontée à une éclaircie. Mais le mécanisme derrière ce résultat (l’inhibition de l’enzyme 5-alpha réductase) est le même mécanisme qui explique les effets du PSO sur la santé de la prostate, l’inflammation, le cholestérol et le sommeil. Cet article couvre tout cela afin que vous compreniez non seulement ce que cet ingrédient fait pour vos cheveux, mais aussi ce qu'il fait pour le corps qui les fait pousser.
Croissance des cheveux : le mécanisme de base
Le principal facteur de perte de cheveux chez les hommes et les femmes est la dihydrotestostérone, ou DHT. Il est produit lorsque la testostérone rencontre l'enzyme 5-alpha réductase dans les tissus du corps. La DHT se lie aux récepteurs des follicules pileux au niveau des tempes, de la couronne et de la racine des cheveux, les obligeant à se miniaturiser progressivement. Chaque cheveu successif devient plus court et plus fin jusqu'à ce que le follicule ne produise plus aucun cheveu visible.
L'huile de graines de citrouille contient des phytostérols – en particulier du bêta-sitostérol et du delta-7-stérol – qui inhibent l'enzyme 5-alpha réductase. Moins d’activité enzymatique signifie moins de DHT. Moins de DHT signifie moins de liaison au récepteur folliculaire. Moins contraignant signifie que le processus de miniaturisation ralentit, s’arrête ou, dans certains cas, s’inverse dans les follicules compressés mais pas encore en sommeil permanent.
L’étude de 2014 publiée dans le Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a confirmé cet effet chez 76 hommes atteints d’alopécie androgénétique. Après 24 semaines de 400 mg de PSO par jour, les participants du groupe de traitement ont montré une augmentation de 40 % du nombre de cheveux. Une amélioration auto-évaluée a été rapportée par 87 pour cent du groupe PSO contre 33 pour cent du groupe placebo.
C’est l’avantage des cheveux. Mais cela vient du mécanisme de la 5-alpha réductase, et ce mécanisme ne fonctionne pas uniquement dans le cuir chevelu.
Semaines 1 à 3 : la mue quotidienne ralentit. Semaines 4 à 8 : des baby hairs apparaissent au niveau des tempes et de la couronne. Semaines 8 à 12 : amélioration visible de la densité, la partie paraît plus étroite. Mois 4 à 6 : résultats consolidés, les photos avant et après montrent une nette différence. Les résultats nécessitent un apport quotidien constant tout au long.
Santé de la prostate : la même enzyme, un tissu différent
La 5-alpha réductase est active dans les tissus de la prostate ainsi que dans les follicules du cuir chevelu. L'accumulation de DHT dans la prostate est le principal responsable de l'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), une hypertrophie non cancéreuse de la prostate qui provoque des symptômes urinaires (réduction du débit, augmentation de la fréquence, réveils nocturnes) chez les hommes de plus de 40 ans.
La recherche clinique sur la PSO pour l’HBP est en réalité plus approfondie que la littérature sur les cheveux. Plusieurs essais ont montré des améliorations statistiquement significatives des symptômes urinaires après une supplémentation en PSO. Une étude de 2019 publiée dans le Journal of Medicinal Food a documenté des réductions significatives du score international des symptômes de la prostate après 12 semaines de supplémentation en PSO chez les hommes atteints d'HBP légère à modérée.
Pour les hommes dans la trentaine qui commencent à remarquer une perte de cheveux précoce, ce bénéfice pour la prostate constitue un retour secondaire significatif sur le même supplément quotidien. Le PSO qui réduit la DHT au niveau du follicule réduit simultanément la DHT dans le tissu prostatique.
Gélules capillaires bloquant la DHT
Huile de graines de citrouille pressée à froid avec palmier nain. Une formule ciblant la DHT à la source.
Voir le produitCholestérol et soutien cardiovasculaire
Les phytostérols jouent un rôle bien établi dans la gestion du cholestérol. Ils entrent en compétition avec le cholestérol alimentaire pour l'absorption dans l'intestin grêle, et il a été démontré qu'une supplémentation constante en stérols végétaux réduit le cholestérol LDL de 5 à 15 pour cent dans des méta-analyses d'essais contrôlés randomisés. Il ne s’agit pas d’une allégation marginale : elle est reconnue dans les directives de nutrition cardiovasculaire de plusieurs pays.
La PSO n'est pas principalement un supplément de cholestérol, et la dose de phytostérol contenue dans un supplément de 400 mg à 2 000 mg de PSO est inférieure aux doses utilisées dans les études dédiées aux stérols végétaux. Mais pour quelqu’un qui prend déjà du PSO quotidiennement pour ses cheveux, un modeste bénéfice cardiovasculaire dû au même mécanisme de phytostérol constitue un effet secondaire raisonnable.
Les acides gras oméga (acide linoléique et oléique) du PSO contribuent également à la santé cardiovasculaire en aidant à maintenir des profils lipidiques sains et en réduisant l'inflammation systémique, qui est un facteur de risque à la fois de maladies cardiovasculaires et de détérioration accélérée des follicules pileux.
Inflammation : le facteur sous-estimé de la perte de cheveux
Une inflammation chronique de faible intensité du cuir chevelu amplifie les dommages causés par la DHT aux follicules. Un cuir chevelu enflammé constitue un environnement plus hostile pour les follicules déjà compromis. La recherche sur l'alopécie androgénétique montre de plus en plus de marqueurs inflammatoires autour des follicules affectés, ce qui suggère que l'inflammation n'est pas simplement un spectateur mais un copilote du processus de miniaturisation.
La PSO contribue à la gestion de l’inflammation à travers deux canaux. Premièrement, son acide gras oméga-6 (acide linoléique) aide à maintenir la barrière cutanée du cuir chevelu, réduisant ainsi la perte d’humidité transépidermique qui déclenche une signalisation inflammatoire de faible niveau. Deuxièmement, ses oméga-9 (acide oléique) possèdent des propriétés anti-inflammatoires directes qui aident à atténuer l’activité des cytokines associée à l’inflammation du cuir chevelu.
Lorsqu'ils sont pris par voie orale, ces acides gras atteignent le cuir chevelu de manière systémique via la circulation sanguine, couvrant ainsi chaque follicule plutôt que simplement la zone où un produit topique est appliqué.
Un supplément, plusieurs systèmes
Cheveux, prostate, inflammation, cholestérol. Le mécanisme des phytostérols agit dans tout le corps, pas seulement au niveau du cuir chevelu.
Voir le produit"L'enzyme qui rétrécit vos follicules est la même que celle ciblée par le PSO. Et cette enzyme est active dans bien plus que votre cuir chevelu."
Qualité du sommeil : la connexion entre le magnésium et le tryptophane
Les graines de citrouille sont l’une des sources végétales les plus riches en tryptophane, l’acide aminé précurseur de la sérotonine et de la mélatonine. La mélatonine régule l’architecture du sommeil, et un faible taux de mélatonine est associé à un sommeil plus léger et moins réparateur. Certaines recherches suggèrent également que la mélatonine elle-même joue un rôle dans la biologie des follicules pileux : les récepteurs de la mélatonine sont présents dans les follicules pileux humains et la mélatonine peut influencer directement la phase anagène.
La PSO est également une source importante de magnésium, et la carence en magnésium est l’un des facteurs les plus couramment identifiés d’insomnie d’endormissement et de mauvaise qualité du sommeil. Le magnésium active le système nerveux parasympathique et régule les récepteurs GABA, favorisant ainsi l'état physiologique associé à l'endormissement.
Un mauvais sommeil augmente le cortisol, ce qui à son tour accélère le passage de l'anagène à la télogène dans les follicules pileux. Ainsi, les minéraux favorisant le sommeil contenus dans le PSO contribuent indirectement à l’image des cheveux : un meilleur sommeil équivaut à une baisse du cortisol équivaut à un environnement hormonal moins hostile pour les follicules pileux.
Santé de la peau : zinc et acides gras essentiels
Le même zinc qui soutient la synthèse de la kératine dans les follicules pileux soutient également le renouvellement des cellules cutanées, la régulation du sébum et la cicatrisation des plaies. La carence en zinc est visible aussi bien au niveau de la peau que des cheveux : acné, cicatrisation lente, plaques sèches et cheveux cassants sont autant de manifestations potentielles d’un apport insuffisant en zinc.
L'acide linoléique (oméga-6) du PSO est un composant des céramides, les molécules lipidiques qui forment la barrière cutanée. Un apport adéquat en acide linoléique est associé à une peau plus douce et plus hydratée, à moins d'imperfections et à une barrière plus forte contre les irritants environnementaux. Pour les personnes confrontées à la fois à des cheveux clairsemés et à des problèmes de peau, la combinaison de zinc et d’acide linoléique de PSO couvre les deux bases à partir d’un seul supplément.
Gélules bloquant la DHT avec de l'huile de graines de citrouille
Cheveux, prostate, sommeil, peau, inflammation. Un supplément quotidien traitant de la DHT et nourrissant les systèmes qui en dépendent.
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