Comment éliminer le tartre des dents à la maison : une routine sans dentiste
Une structure hebdomadaire réaliste qui s'intègre dans la vraie vie. Habitudes quotidiennes et séances bihebdomadaires, avec un timing et une séquence précis.
Une routine ne fonctionne que si elle s’inscrit dans la vraie vie. Connaître la séquence optimale ne suffit pas ; il doit également être suffisamment simple pour être exécuté de manière cohérente lorsque vous êtes fatigué, pressé ou distrait.Voici la structure hebdomadairequi donne des résultats sans que vous ayez à y penser tous les jours.
Le cadre hebdomadaire
La routine d'entretien sans dentiste comporte deux niveaux : des habitudes quotidiennes qui empêchent la formation de nouveaux tartres et des séances hebdomadaires qui traitent les dépôts déjà minéralisés. Réussir les deux est ce qui différencie une routine qui maintient des dents propres d'une routine qui donne seulement l'impression de le faire.
Niveau quotidien : brossez-vous deux fois (matin et soir), utilisez la soie dentaire une fois par jour (le soir est préférable car vous éliminez la plaque accumulée pendant la journée avant le jeûne de la nuit, pendant lequel la plaque se minéralise en l'absence de flux de salive lié à l'alimentation). Ce niveau n'est pas négociable ; sans cela, le calcul se forme si rapidement que les séances hebdomadaires d'ultrasons rattrapent perpétuellement leur retard.
Niveau hebdomadaire : utilisation de l'appareil à ultrasons 2 à 3 fois par semaine, espacées environ tous les 2 à 3 jours. Ce niveau concerne les dépôts que le niveau quotidien ne peut pas supprimer. Considérez-le comme la couche d’entretien qui empêche l’accumulation progressive qui donne l’impression que les nettoyages professionnels sont des événements majeurs.
La plaque se minéralise pendant la nuit dans l’environnement salivaire plus calme du sommeil. L'utilisation de la soie dentaire le soir élimine la plaque interproximale accumulée au cours de la journée avant la fenêtre de minéralisation. Il est préférable d'utiliser la soie dentaire le matin plutôt que de ne pas utiliser la soie dentaire, mais le soir, l'impact préventif est plus important.
Nettoyeur de dents à ultrasons par Lindalia
L’ancre du niveau de maintenance hebdomadaire. Pointe fine pour le calcul, pointe plate pour le polissage. Plus de 200 utilisations par charge signifie qu'il est toujours prêt.
Voir le produitRythme du lundi/jeudi (2x par semaine)
Pour la plupart des gens, un modèle lundi/jeudi fonctionne bien car il espace les séances d'environ 3 jours tout en s'inscrivant de manière prévisible dans une semaine standard. Séance le lundi matin ou soir, séance le jeudi matin ou soir. Aucun des deux jours ne demande plus de temps que l’autre. Chaque séance dure 6 à 8 minutes incluant l'étape de polissage.
L'écart de 3 jours entre les séances est important. La plaque commence à se minéraliser dans les 24 à 72 heures. À 72 heures entre les séances, vous détectez le calcul à un stade précoce à son point le plus vulnérable, avant qu'il n'ait eu le temps de durcir complètement. A ce stade, l’énergie vibratoire nécessaire pour le perturber est moindre et l’élimination est plus complète.
Si vous manquez une séance d'un jour, ce n'est pas un problème. Si vous étalez régulièrement les séances à 5 à 7 jours d'intervalle, vous travaillez dans la fenêtre où les dépôts ont eu le temps de durcir de manière significative, rendant chaque séance moins efficace pour une élimination complète.
La séance complète du soir (8 minutes)
Les jours où vous effectuez une séance d'ultrasons, la routine du soir ressemble à ceci. Passez d'abord la soie dentaire, en passant à travers tous les points de contact et en balayant sous la zone de contact avec un mouvement en forme de C. Cela élimine la plaque interproximale molle avant que l'appareil à ultrasons ne travaille sur les surfaces plus larges.
Utilisez ensuite l'appareil à ultrasons, avant le brossage. Les dents de devant inférieures intérieures en premier (40 secondes), les surfaces extérieures des molaires inférieures arrière (30 secondes de chaque côté), les marges des gencives supérieures (30 secondes par quadrant). Passez à la pointe plate pour un polissage de 60 secondes sur les mêmes zones.
Brossez en dernier lieu, à l'aide d'un dentifrice antitartre. Le brossage après la séance aux ultrasons élimine les débris délogés de la surface des dents pendant la séance, et le fluorure du dentifrice reminéralise toute perturbation mineure de la surface de l'appareil. Cette séquence est plus efficace que le brossage avant l'appareil, car le brossage en premier éliminerait la plaque fraîche que vous passez ensuite avec la soie dentaire, et l'appareil fonctionnerait sur des surfaces sur lesquelles se trouvaient simplement des résidus de dentifrice, ce qui peut légèrement amortir le transfert d'énergie vibratoire.
Passez la soie dentaire, puis brossez avec un dentifrice antitartre, puis rincez. 4 à 5 minutes. Aucun appareil nécessaire. La simplicité des soirées hors séance est ce qui rend le rythme de 3 séances par semaine durable.
Routine matinale : restez simple
Routine matinale tous les jours : brossage avec un dentifrice antitartre, 2 minutes, technique correcte. Rincer. C'est tout. Le matin n’a pas besoin d’être une séance de gestion du tartre ; la séance du soir gère ce travail. Le matin, il s'agit d'éliminer le film bactérien qui s'est formé pendant la nuit et d'appliquer une protection fluorée avant le début de l'exposition aux acides alimentaires de la journée.
Si vous buvez du café le matin, rincez à l'eau après votre dernière tasse avant de vous rendre au travail. Cela ne remplace pas le brossage mais réduit la durée pendant laquelle le liquide riche en tanins est en contact avec la surface des dents avant votre routine du soir.
Deux bonnes soirées par semaine changent ce que trouvent les nettoyages de six mois. La cohérence plutôt que l'intensité, à chaque fois.
Enregistrement mensuel
Une fois par mois, passez 2 minutes supplémentaires à examiner les dents de devant inférieures intérieures dans un miroir sous un bon éclairage. C’est l’indicateur le plus fiable de l’efficacité de votre routine. Au cours du premier mois, vous verrez probablement encore des dépôts jaunâtres visibles. Au bout du deuxième mois, la surface devrait être sensiblement plus lisse et paraître plus claire. Au bout de 3 à 4 mois, les surfaces internes des dents de devant inférieures devraient paraître nettement plus propres qu’avant la routine.
Si vous constatez une réaccumulation rapide quelques jours après une séance, vérifiez si vous passez suffisamment de temps sur les zones inférieures internes spécifiques (où le dépôt de minéraux salivaires est le plus rapide), si votre dentifrice anti-tartre est actif (certaines formulations perdent l'efficacité du pyrophosphate en cas de stockage prolongé) et si des facteurs alimentaires comme la consommation très fréquente de café ou de thé contribuent à une coloration accélérée qui masque l'amélioration du tartre.
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Lundi et jeudi, 8 minutes chacun. Pointe fine, pointe plate, LED, rechargeable par USB. L'outil qui s'inscrit dans une vraie routine.
Voir le produitS'adapter lorsque la vie s'interrompt
Les voyages, les maladies ou les perturbations d'horaire viendront à un moment donné briser le rythme. Lorsque cela se produit, reprenez là où vous vous êtes arrêté sans essayer de compenser par des séances extra longues ou extra intenses. La valeur de routine se situe dans la moyenne sur les semaines et les mois ; une semaine manquée n’annule pas les progrès antérieurs.
Si vous êtes absent depuis plus de 2 semaines, attendez-vous à une résistance légèrement plus élevée de la part des dépôts lors de votre première session de retour. Utilisez une faible intensité pour la première séance et augmentez progressivement au cours des deux séances suivantes. N'essayez pas de tout supprimer en une seule séance après un intervalle ; cela entraîne une irritation des gencives et décourage une utilisation continue.
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Assez simple à faire de manière cohérente. Assez efficace pour changer ce que trouve votre hygiéniste. Rechargeable par USB pour qu'il soit toujours prêt.
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