Comment prévenir la mauvaise haleine : 7 habitudes quotidiennes qui font une réelle différence

Si la mauvaise haleine vous dérange, vous avez probablement déjà essayé les choses évidentes : vous brosser davantage les dents, utiliser un bain de bouche, mâcher du chewing-gum.Lorsque ceux-ci ne parviennent pas à résoudre le problème de manière fiable, c’est généralement parce qu’ils n’ont pas ciblé les bonnes causes.Ce guide couvre ce qui fonctionne réellement, classé dans l'ordre qui compte.

Comprendre ce que vous évitez

Avant de développer des habitudes, il est utile de savoir à quoi vous êtes confronté. La mauvaise haleine, dans environ 90 % des cas, provient de composés soufrés volatils (CSV) produits par des bactéries anaérobies dans la bouche et le système digestif. Ces bactéries décomposent les protéines et libèrent du sulfure d'hydrogène (œuf pourri), du méthylmercaptan (fécal) et du sulfure de diméthyle (chou) comme sous-produits.

Ces bactéries ne sont pas uniquement le résultat d’une mauvaise hygiène. Ils font partie de votre microbiome oral normal. Ce qui les amène à produire des odeurs à des niveaux que d’autres peuvent remarquer, c’est la combinaison de la taille de leur population, des protéines dont elles disposent et des niveaux d’oxygène dans leur environnement. Prévenir, c’est gérer les trois.

7 habitudes quotidiennes qui fonctionnent réellement

1. 1

   Nettoyez votre langue tous les matins

   La langue est la principale source de mauvaise haleine chez la plupart des gens. Un gratte-langue utilisé quotidiennement élimine la couche de bactéries, de cellules mortes et de résidus alimentaires qui s'accumulent pendant la nuit. Commencez aussi loin que possible, utilisez 3 à 5 mouvements fermes de l'arrière vers l'avant et rincez le grattoir entre les passes. L’amélioration de la respiration matinale est généralement immédiate et perceptible.

2. 2

   Brossez pendant deux minutes complètes, deux fois par jour

   La plupart des gens se brossent les dents pendant environ 45 secondes. Deux minutes est le minimum pour une élimination significative de la plaque dentaire sur toutes les surfaces dentaires. Utilisez une brosse à poils doux, inclinez les poils vers la gencive à environ 45 degrés et travaillez systématiquement sur chaque quadrant. Précipiter cette étape laisse des aliments et des bactéries sur les surfaces où ils se décomposent en précurseurs de VSC pendant la nuit.

3. 3

   Passez la soie dentaire ou utilisez des brossettes interdentaires quotidiennement

   Les espaces entre les dents sont des environnements pauvres en oxygène où se développent les bactéries anaérobies. Les particules alimentaires qui y sont piégées se décomposent et produisent continuellement des composés soufrés. L'utilisation de la soie dentaire une fois par jour élimine cette matière des endroits qu'une brosse à dents ne peut pas atteindre. Si vos espaces sont plus larges, les brossettes interdentaires sont plus efficaces que le fil dentaire. Si vous avez des contacts étroits, le fil traditionnel ou les cure-dents fonctionnent bien.

4. 4

   Boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée

   La salive est le système naturel de nettoyage de votre bouche. Il rince les bactéries, dilue les VSC et maintient un pH qui limite la croissance bactérienne anaérobie. Lorsque vous êtes déshydraté ou que vous ne buvez tout simplement pas suffisamment, la production de salive diminue, l’activité bactérienne augmente et la qualité de la respiration diminue rapidement. C’est pourquoi la mauvaise haleine a tendance à s’aggraver les jours où vous êtes occupé, stressé ou où vous consommez beaucoup de café. Le café et l’alcool réduisent considérablement le flux de salive.

5. 5

   Prenez un petit-déjeuner et évitez de sauter des repas

   Le jeûne et le saut de repas créent des conditions idéales pour la production de VSC. Lorsqu’aucune nourriture ne pénètre dans le système digestif, les bactéries se chargent de décomposer les protéines tissulaires, particulièrement riches en acides aminés soufrés. L’exemple classique est « l’haleine de faim », qui est distincte de l’haleine du matin et peut être étonnamment intense même après quelques heures sans manger. Un bon petit-déjeuner réduit à la fois l’accès aux protéines bactériennes et stimule le flux de salive.

6. 6

   Planifiez des nettoyages dentaires réguliers

   Même d’excellents soins à domicile ne peuvent pas éliminer toute la plaque dentaire et le tartre, en particulier sous la gencive. L’accumulation de tartre crée des surfaces rugueuses et des poches profondes où les bactéries productrices d’odeurs s’établissent le plus efficacement. Un nettoyage professionnel tous les six mois élimine cette accumulation et permet à votre routine domestique de fonctionner pleinement. Si vous souffrez déjà d’une maladie des gencives, des visites plus fréquentes sont généralement nécessaires.

7. 7

   Soutenir l’environnement bactérien interne

   Les habitudes de surface s'adressent aux bactéries que vous pouvez atteindre. Mais les bactéries productrices de VSC vivent également plus profondément dans le système – dans la gorge, dans la partie supérieure de l’intestin – produisant des composés qui remontent et sont exhalés par la bouche. C’est pourquoi certaines personnes maintiennent une excellente hygiène bucco-dentaire et constatent néanmoins que leur haleine ne reste pas fraîche tout au long de la journée. Le soutien interne, grâce au bon supplément, s’adresse directement à cette couche plus profonde.

Pourquoi chacune de ces habitudes renforce les autres

Ces sept habitudes ne sont pas des actions indépendantes. Ils fonctionnent comme un système. Lorsque vous nettoyez votre langue et que vous buvez suffisamment d’eau, la salive garde la surface propre entre les séances. Lorsque vous utilisez la soie dentaire et que vous vous rendez ensuite au nettoyage dentaire, le professionnel enlève ce que les soins à domicile laissent derrière eux. Lorsque vous conservez des habitudes de surface et utilisez un soutien interne, vous couvrez les deux niveaux du problème plutôt qu’un seul.

Les personnes qui souffrent le plus de mauvaise haleine sont généralement celles qui font bien une ou deux de ces choses mais qui présentent des lacunes importantes ailleurs. L'espace le plus courant est celui de la langue. Le deuxième plus courant est l’hydratation. La troisième est la couche interne, à laquelle la plupart des gens ne pensent jamais.

La couche interne expliquée

Le Gel aux Plantes Anti-Mauvaise Haleine se prend à raison de deux cuillères par jour. Il fournit des ingrédients qui agissent depuis l'intérieur du corps pour réduire la production de VSC à sa source. La chlorophylline, un composé naturel dérivé de la chlorophylle, lie les molécules produisant des odeurs dans le tube digestif avant qu'elles ne soient absorbées et expirées. Les ingrédients antimicrobiens à base de plantes ciblent les populations bactériennes anaérobies qui produisent des CSV, non seulement à la surface de la langue, mais dans tout le système.

Le résultat est un soutien interne qui prolonge l’efficacité de votre routine de surface plutôt que de la remplacer. Vous continuez à brosser, gratter, passer la soie dentaire et hydrater. Le gel gère la couche située en dessous, celle que les produits de surface ne peuvent tout simplement pas atteindre.

Que faire lorsque les bonnes habitudes ne suffisent pas

Si vous suivez ces sept habitudes depuis plusieurs semaines et que vous remarquez toujours une mauvaise haleine persistante, il convient de déterminer s'il existe une cause sous-jacente à la prolifération bactérienne. Des conditions telles que le RGO (reflux acide), la sinusite chronique, le SIBO (prolifération bactérienne de l'intestin grêle) ou les maladies incontrôlées des gencives peuvent entretenir la mauvaise haleine malgré une excellente hygiène des surfaces.

Un dentiste peut évaluer la santé de vos gencives et exclure les causes buccales. Si le tableau dentaire est net, une conversation avec votre médecin traitant ou un gastro-entérologue est la prochaine étape. Ces conditions peuvent être traitées, et leur traitement élimine le conducteur plutôt que de simplement gérer les symptômes.

La prévention fonctionne mieux lorsque vous vous attaquez aux bonnes causes. Les sept habitudes présentées ici couvrent les plus courantes. Pour les causes sous-jacentes les moins courantes, le bon professionnel peut vous aider à trouver et à traiter la racine.

Les résultats référencés sont basés sur les commentaires des clients et des recherches générales sur les ingrédients clés. Les résultats individuels peuvent varier. Ce produit est un complément alimentaire et n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter ou guérir une quelconque condition médicale.