La respiration buccale est-elle mauvaise : comment cela détruit votre respiration (et que faire à ce sujet)
Si vous respirez régulièrement par la bouche, notamment la nuit, cela a des conséquences réelles et spécifiques sur votre haleine que le bain de bouche ne peut pas soigner.
La plupart des gens considèrent la mauvaise haleine comme un problème d’hygiène bucco-dentaire. Mais si vous respirez régulièrement par la bouche, surtout pendant le sommeil,la cause a autant à voir avec vos voies respiratoires que votre routine de brossage des dents.Comprendre cette distinction est la première étape pour y remédier.
Le nez est le bon outil pour le travail
Les humains sont conçus pour respirer par le nez. Les voies nasales filtrent, réchauffent et humidifient l’air avant qu’il n’atteigne les poumons. Le nez produit de l'oxyde nitrique, qui possède des propriétés antimicrobiennes et aide à réguler la tension artérielle. La respiration nasale favorise le bon développement de la mâchoire et du palais chez les enfants et maintient un meilleur équilibre oxygène-dioxyde de carbone chez les adultes.
La bouche, en revanche, n’a pas été conçue pour être une voie aérienne principale. Lorsque vous respirez par la bouche, l’air pénètre dans votre cavité buccale sans filtrage ni humidification. Il passe directement à travers la langue, l’arrière de la gorge et les gencives, séchant toutes les surfaces avec lesquelles il entre en contact.
Cet effet desséchant est le mécanisme central derrière la mauvaise haleine.
Bouche sèche : que se passe-t-il réellement
La salive n'est pas seulement un lubrifiant. C'est un environnement antibactérien actif. Il contient des enzymes (lysozyme, lactoferrine, immunoglobuline A) qui inhibent la croissance des bactéries productrices d'odeurs. Il rince les particules alimentaires de la surface des dents et des rainures de la langue. Il maintient un pH neutre qui maintient l'environnement buccal défavorable aux espèces anaérobies les plus agressives.
Lorsque vous respirez par la bouche, surtout pendant des heures pendant votre sommeil, la production de salive est simultanément réduite (le corps produit de toute façon moins de salive pendant le sommeil) tandis que le flux d'air accélère l'évaporation du peu de salive qui s'y trouve. Au réveil, votre bouche peut être gravement desséchée.
Dans cet environnement, les bactéries anaérobies ont connu des heures de conditions ininterrompues et pauvres en oxygène pour produire des composés soufrés volatils (CSV). C’est pourquoi la respiration matinale dans les respirateurs buccaux est souvent bien pire que dans les respirateurs nasaux, et pourquoi le simple brossage le matin ne résout pas complètement le problème – parce que l’environnement sous-jacent continue d’être recréé chaque nuit.
Une haleine matinale constamment pire que prévu, un réveil avec une gorge sèche ou irritée, un besoin d'eau immédiatement au réveil, des ronflements, des lèvres gercées et une congestion nasale fréquente sont autant d'indicateurs courants. De nombreux respirateurs buccaux ne réalisent pas qu’ils respirent de cette façon, car cela se produit principalement pendant le sommeil.
Pourquoi c'est une cause profonde, pas seulement une habitude
La respiration buccale est rarement un choix conscient. La plupart des respirateurs buccaux chroniques respirent de cette façon parce que leurs voies nasales sont partiellement obstruées. Les causes les plus courantes sont :
Septum dévié :Le cartilage séparant les deux voies nasales est décentré, ce qui réduit le flux d'air d'un côté ou des deux.
Polypes nasaux :Excroissances molles dans les voies nasales qui réduisent progressivement le flux d’air.
Rhinite allergique chronique :Inflammation persistante de la muqueuse nasale due à des allergènes, qui provoque un gonflement et une congestion qui rendent la respiration nasale inconfortable.
Cornets élargis :Les cornets à l’intérieur du nez peuvent grossir à cause d’une inflammation chronique, réduisant ainsi les voies respiratoires utilisables.
Végétations adénoïdes:En particulier chez les enfants, une hypertrophie du tissu adénoïde au fond de la gorge peut rediriger la respiration vers la bouche.
Si vous respirez régulièrement par la bouche, s’attaquer à la cause profonde – l’obstruction nasale – est la voie la plus directe vers une amélioration. Cela signifie généralement consulter un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge (ORL) qui pourra évaluer votre anatomie spécifique et recommander un traitement approprié, qui peut aller des sprays nasaux pour la congestion liée aux allergies à la correction chirurgicale des problèmes structurels.
"Traiter l'haleine sans traiter la respiration buccale, c'est comme nettoyer un tuyau qui fuit. Le nettoyage aide, mais la fuite continue de créer le même problème."
Que faire pour s'attaquer à la cause profonde
Obtenir une évaluation ORL, recevoir un traitement et voir les résultats de ce traitement prend du temps. En attendant, et pour ceux dont la respiration buccale est situationnelle ou légère, il existe des mesures qui réduisent considérablement les conséquences respiratoires :
Rinçages nasaux (irrigation saline) :Le rinçage quotidien des voies nasales avec une solution saline réduit la congestion et l'inflammation, améliorant souvent suffisamment le flux d'air nasal pour réduire la respiration buccale nocturne. Il est peu coûteux, sûr et peut faire une différence notable en quelques jours en cas de congestion liée aux allergies.
Bandelettes dilatatrices nasales :Des bandelettes externes placées sur le nez au coucher élargissent mécaniquement les voies nasales. Ils ne traitent pas la cause sous-jacente, mais peuvent augmenter suffisamment le flux d’air nasal pour réduire la respiration buccale pendant le sommeil chez certaines personnes.
Humidité de la chambre :L'utilisation d'un humidificateur dans la chambre, en particulier en hiver ou dans les climats secs, réduit la vitesse à laquelle les tissus buccaux se dessèchent pendant la nuit, même en cas de respiration buccale.
Hydratation avant de se coucher :Boire de l'eau une heure avant de dormir permet de garantir que votre bouche commence la nuit avec de meilleurs niveaux d'humidité, ce qui donne aux bactéries moins de temps avant que la salive ne soit suffisamment restaurée.
Enregistrement buccal :Une technique de plus en plus discutée dans les communautés de bien-être, où un petit morceau de ruban adhésif placé verticalement sur les lèvres favorise la respiration nasale pendant le sommeil. Cela ne devrait être tenté que par des adultes qui ont confirmé que leurs voies nasales sont suffisamment perméables pour respirer et ne remplace pas le traitement d'une obstruction.
Soutenir les conséquences bactériennes
Pendant que vous travaillez sur la respiration buccale à la racine, le gel à base de plantes anti-mauvaise haleine agit en interne pour réduire la production de VSC créée par la bouche sèche.
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Le gel à base de plantes anti-mauvaise haleine ne traite pas l’obstruction nasale et ne modifie pas les habitudes respiratoires. Ce sont des problèmes structurels et physiologiques qui nécessitent des soins médicaux appropriés. Ce que le gel traite, c'est la conséquence bactérienne de la bouche sèche : la production élevée de VSC qui résulte d'heures de flux de salive réduit.
Pris à raison de deux cuillères par jour, le gel agit en interne. La chlorophylline lie les molécules productrices d'odeurs avant qu'elles ne soient expirées, offrant ainsi une réduction directe de l'odeur respiratoire, quelle que soit l'activité bactérienne qui a produit les CSV. Les ingrédients antimicrobiens à base de plantes ciblent directement les bactéries anaérobies, réduisant ainsi le taux de production de VSC dans l'environnement oral et digestif.
Pour quelqu’un qui respire par la bouche et qui travaille sur la cause profonde, le gel comble une lacune significative : il aide à gérer les conséquences bactériennes pendant que la solution structurelle est recherchée. Pour quelqu’un dont la respiration buccale est légère ou situationnelle, combinée aux étapes pratiques ci-dessus, cela fait partie d’une approche de gestion complète.
Premièrement : si vous soupçonnez une obstruction nasale chronique, consultez un ORL. C’est la cause profonde et le traitement produit l’amélioration la plus durable. Deuxièmement : mettre en œuvre les étapes pratiques de gestion des nuits en attendant. Troisièmement : utilisez un soutien interne comme le gel à base de plantes pour gérer les conséquences bactériennes que crée la bouche sèche, indépendamment de ce que vous faites d'autre.
Gérez la couche bactérienne pendant que vous réparez la racine
Le gel à base de plantes anti-mauvaise haleine cible les bactéries productrices de VSC en interne, aidant ainsi à réduire les odeurs d'haleine tout en s'attaquant à la respiration buccale qui la provoque.
Essayez le Gel aux Plantes Anti-mauvaise haleineLa réalité honnête
Si vous respirez par la bouche et que vous souffrez de mauvaise haleine, aucune quantité de rince-bouche ou de gomme ne résoudra le problème. Ils traitent le symptôme pendant quelques minutes tandis que le mécanisme sous-jacent continue de le recréer, chaque nuit, pendant des heures.
Le chemin qui aide réellement commence par comprendre pourquoi vous respirez par la bouche et par aborder ce problème directement. Cela se poursuit avec des mesures qui réduisent entre-temps l'effet desséchant. Et il comprend un soutien interne qui cible l’activité bactérienne favorisée par la sécheresse buccale.
Cette combinaison – structurelle, environnementale et interne – est ce qui produit une amélioration véritablement durable pour les respirateurs buccaux qui ont été frustrés par les approches uniquement superficielles.
Une assistance respiratoire interne qui dure
Pour les respirateurs buccaux confrontés à une mauvaise haleine persistante, le gel à base de plantes agit de l’intérieur pour réduire l’odeur créée chaque matin par le séchage nocturne.
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