Oreillers orthopédiques pour les douleurs cervicales : 5 signes dont vous avez besoin ce soir
Votre corps vous envoie des signaux. Voici comment les lire et ce qu'ils vous disent sur ce qui arrive à votre cou pendant que vous dormez.
La plupart des personnes qui ont besoin d’un oreiller orthopédique ne savent pas qu’elles en ont besoin. Ils ont normalisé ce qu'ils ressentent le matin. La raideur, le mal de tête sourd, l'épaule qui a besoin d'une minute avant de fonctionner correctement, tout cela ressemble à la façon dont ils se réveillent.Ce n'est pas comme ça qu'il faut se réveiller.Voici cinq signes indiquant que votre oreiller cause des problèmes structurels dont votre corps essaie de vous parler.
Signe 1 : Vous vous réveillez avec un cou raide qui se desserre tout au long de la matinée
C’est le signal le plus courant et le plus ignoré. La raideur est présente dès que vous vous levez pour la première fois, s'améliore progressivement en une heure ou deux et disparaît en grande partie en milieu de matinée. La plupart des gens interprètent cela comme un « échauffement » de leur corps, comme si la raideur après le sommeil était simplement biologique. Ce n'est pas le cas. Un cou qui se réveille raide et se détend suite au mouvement a passé la nuit dans une position qui a créé une inflammation des tissus, et cette inflammation est progressivement dispersée par la circulation et l'activité.
Le problème est que la raideur apparaît spécifiquement après le sommeil. Si vous faites une sieste de vingt minutes sur une chaise et que vous vous sentez bien au réveil, mais que vous vous sentez raide après une nuit complète au lit, la durée du stress positionnel est variable. Vingt minutes de léger désalignement n’accumulent pas suffisamment de réponse inflammatoire pour provoquer des symptômes. Sept heures suffisent. Le schéma est diagnostique : une raideur particulièrement pire après une nuit complète de sommeil est un indicateur direct d’un problème de position persistant.
Les muscles ou articulations spécifiques qui semblent raides vous donnent également des informations. La raideur à la base du crâne et dans la région cervicale supérieure indique l'interface tête-cou, en particulier la façon dont votre tête était positionnée par rapport à votre colonne cervicale. Une raideur plus profonde dans la région mi-cervicale suggère que la courbe elle-même était soumise à un stress soutenu. La raideur des muscles sous-occipitaux (les petits muscles à la base du crâne) est particulièrement associée à un oreiller trop épais, gardant la tête en légère flexion toute la nuit.
Oreiller orthopédique cervical
Un contour à double hauteur qui maintient votre cou dans la bonne position pendant toute la nuit. Fini les courbatures qui mettent deux heures à disparaître.
Voir le produitSigne 2 : Vous avez des maux de tête qui commencent à l’arrière de votre tête
Les céphalées cervicogènes sont très courantes et véritablement incomprises. Ils proviennent de la colonne cervicale ou des muscles qui y sont attachés, mais ils renvoient la douleur à la tête, se présentant souvent comme une pression sourde derrière les yeux, au niveau des tempes, ou irradiant de la base du crâne vers le front. Les gens traitent ces maux de tête avec des analgésiques pendant des années sans jamais s’attaquer à la source cervicale.
L’heure du matin est l’élément clé du diagnostic. Si vous vous réveillez avec un mal de tête déjà présent, ou si vous en développez un dans la première heure de la journée précédant tout stress évident ou exposition à un écran, la source est presque certainement cervicale. Votre cou a été dans une position compromise toute la nuit, les muscles sous-occipitaux ont été soumis à une tension soutenue et la douleur évoquée correspond à ce que vous ressentez comme un mal de tête.
Un test simple : appuyez fermement sur les muscles à la base de votre crâne pendant que vous ressentez un de ces maux de tête. Si cette pression reproduit ou augmente la douleur à la tête, elle est presque certainement cervicogène. Le protocole de traitement commence par la correction de l'alignement cervical, et pour de nombreuses personnes, l'intervention la plus efficace consiste à remplacer leur oreiller par un oreiller qui élimine le stress de position nocturne créant en premier lieu la tension sous-occipitale.
Lorsque vous avez mal à la tête le matin, appuyez vos pouces sur les muscles de chaque côté de la base de votre crâne, juste en dessous de l'endroit où le crâne rencontre le cou. Si cette pression s'intensifie ou reproduit le mal de tête, vous avez probablement affaire à un schéma cervicogène. Cela répond bien à la correction de l’alignement cervical pendant le sommeil.
Signe 3 : Une épaule est différente de l’autre le matin
La sensation d’asymétrie des épaules au réveil est un indicateur fiable d’un sommeil latéral sur un oreiller avec un loft incorrect. Lorsque l’oreiller est trop bas pour la largeur de vos épaules, votre cou se penche vers le matelas tout au long de la nuit. Les muscles et les tissus nerveux de la partie supérieure du cou sont soumis à un léger étirement soutenu. Le résultat est une sensation d’oppression, d’engourdissement ou de fatigue importante au niveau de l’épaule et du haut du bras du côté sur lequel vous avez dormi.
Si vous dormez sur le côté et que vous remarquez régulièrement qu'une épaule est plus lourde, plus serrée ou que son amplitude de mouvement est plus limitée le matin, remontez de quel côté vous avez dormi. Si les symptômes correspondent au côté négatif (le côté contre le matelas), votre oreiller est trop bas. S'ils correspondent au côté supérieur (le côté face au plafond), votre oreiller est trop haut, poussant votre cou en flexion latérale dans l'autre sens.
Un engourdissement ou des picotements dans le bras, en particulier au niveau des deux ou trois premiers doigts, peuvent accompagner ce schéma. Le plexus brachial, le faisceau nerveux qui alimente le bras, traverse le cou et peut être légèrement comprimé par une flexion latérale soutenue du cou pendant le sommeil. Ce n'est pas la même chose que le syndrome du défilé thoracique ou la véritable radiculopathie, mais c'est un signal que le tissu nerveux est soumis à un étirement ou à une compression pendant des heures, et cela cesse de se produire lorsque le problème du loft latéral est corrigé.
Lobes latéraux surélevés pour un alignement parfait des épaules
La conception à double hauteur comble avec précision l'écart entre l'oreille et l'épaule, de sorte que votre cou reste horizontal et que votre épaule reste libre toute la nuit.
Voir le produitSigne 4 : Vous retournez votre oreiller plusieurs fois pendant la nuit
Si vous retournez, pliez ou repositionnez votre oreiller à plusieurs reprises tout au long de la nuit, votre corps essaie de trouver une position de confort que votre oreiller ne vous offre pas. Ce n’est pas une bizarrerie ou une personnalité endormie agitée. C'est une boucle de rétroaction : la position actuelle de l'oreiller crée suffisamment d'inconfort pour vous réveiller partiellement, vous vous repositionnez en espérant un soulagement, la nouvelle position n'est pas non plus correcte et le cycle continue.
Les personnes qui se tournent à plusieurs reprises vers le côté frais de l’oreiller sont également souvent confrontées à une rétention de chaleur, ce qui signifie que leur mousse est un type à cellules fermées qui emprisonne la chaleur corporelle et se ramollit de manière inégale. Le cool flip se sent mieux brièvement car la mousse plus ferme et plus froide offre un meilleur soutien, mais elle se réchauffe rapidement et le cycle reprend. Il s’agit d’un problème de matériau plutôt que de forme, et il est résolu par une mousse à cellules ouvertes ou infusée de gel qui maintient une température et un comportement constants tout au long de la nuit.
Le comportement de repositionnement a également des conséquences sur la qualité du sommeil, au-delà de l'inconfort mécanique. Chaque réveil partiel pour ajuster l'oreiller interrompt le cycle du sommeil. Si ces réveils surviennent à l’approche du sommeil profond ou du sommeil paradoxal, ils empêchent le cerveau d’entrer dans ces phases réparatrices. L’effet cumulatif au fil des semaines de cycles de sommeil interrompus est un niveau de fatigue diurne qui dépasse ce que le total des heures de sommeil devrait produire.
Tenez un journal d'une semaine de la position dans laquelle vous vous endormez et de celle dans laquelle vous vous réveillez. Si vous commencez systématiquement sur le dos et vous réveillez sur le côté, ou si vous commencez à droite et vous réveillez à gauche, vous vous repositionnez pour échapper à l'inconfort. Un oreiller offrant un bon soutien a tendance à réduire le nombre de changements de position au cours de la nuit, car il maintient le confort dans la position que vous avez choisie au départ.
Signe 5 : Votre douleur est meilleure les nuits où vous vous endormez sur le canapé
Celui-ci est presque un diagnostic en soi. Si vous vous endormez occasionnellement sur le canapé et que vous vous sentez mieux le lendemain matin qu'après une nuit complète au lit, l'oreiller du lit cause des dommages que le coussin du canapé (qui fournit un soutien accidentel mais parfois mieux ajusté au cou) ne l'est pas. Le canapé n'est pas une bonne solution pour dormir, mais le contraste qu'il révèle est une information importante.
Ce qui se passe sur le canapé est souvent un modelage accidentel. L'accoudoir coussiné soutient le cou selon un angle qui convient à votre anatomie. Le dossier du canapé offre une certaine résistance qui empêche la tête de s’enfoncer trop profondément. Rien de tout cela n’est conçu, mais cela produit parfois accidentellement un meilleur soutien cervical qu’un oreiller plat et trop mou. La solution n'est pas de dormir sur le canapé. Il s'agit d'apporter intentionnellement le soutien fonctionnel que le canapé fournit accidentellement dans votre lit, grâce à un oreiller orthopédique correctement conçu.
Si ce signe s’applique à vous, faites attention à la configuration spécifique du canapé qui vous fait du bien. Êtes-vous sur le dos, la tête légèrement surélevée ? Allongé sur le côté, la tête sur l'accoudoir ? Cela vous indique quelque chose sur le loft et l’angle que votre cou préfère, ce qui peut guider votre choix d’oreiller. Une personne qui se sent mieux sur le dos avec une légère extension cervicale a besoin d'un loft différent de celle qui se sent mieux allongée sur le côté avec le cou totalement neutre.
Si votre cou va mieux après une sieste sur le canapé qu'après une nuit complète dans votre lit, c'est votre oreiller qui est le problème, pas votre canapé.
L'oreiller orthopédique conçu pour le soulagement cervical
Contour double hauteur, mousse à mémoire de forme dynamique, hypoallergénique. Garantie de satisfaction et livraison gratuite. Vos matinées peuvent être différentes.
Voir le produit